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  • Nadia Lacote

Cohérence cardiaque

Un petit moment de respiration simple, rapide et puissant, ça vous tente ?

La cohérence cardiaque est un outil merveilleux qui permet de faire baisser la pression rapidement et profondément. 5 minutes suffisent pour vous permettre de réguler votre production de cortisol (hormone de stress) pendant 5 heures !!!

Alors, comment ça marche ?

Inspiration par le nez pendant 5 secondes puis expiration par la bouche pendant 5 secondes, répétez pendant 5 minutes. On peut ajouter la langue collée au palet à l'inspire et décollée à l'expire.

Cet exercice met en cohérence la fréquence cardiaque et la fréquence respiratoire.

C'est pas toujours évident au début mais avec un peu d'entraînement ça devient très agréable.

Pour vous aider voici une petite video avec un "dong" toutes les 5 secondes, et la petite boule qui monte et descend en fonction du temps, ai si plus besoin de compter, on peut même fermer les yeux.

Faites-moi par de vos impressions quand vous aurez essayer.

Excellente détente !

https://youtu.be/bM3mWlq4M8E



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